珈琲



こんにちは。


皆さんは普段、ご自宅やカフェでコーヒーは頼まれますか？

近頃ファミレスや喫茶店でもコーヒーのドリンクバーやおかわり自由など、幅広く実施していますよね。

いくらおかわり自由といっても1日に何杯まで飲んでいいのか気になり調べてみました…

2015年にアメリカの保健福祉省と農務省が発表したものによると、健康な大人の場合

１日当たり400㎎（コーヒー3～5杯）とされているようです。

一般的なコーヒーカップ1杯に入る量は150mlなので1日に飲んでいいのは5杯までということですね♪

カフェインには利尿作用や眠れなくなる作用がありますが

それだけではなく！体にいい効果もあります。

日常的に摂取することで体脂肪の燃焼になるようです。

またポリフェノールであるクロロゲン酸は体内の炎症や酸化ストレスを抑える作用を持ち糖尿病や動脈硬化の予防に役立っているといわれているみたいです。


コーヒーは適量を守っていれば体に悪いどころかいい効果が期待できるということですね♪

これからも適量を心掛け楽しいコーヒータイムを過ごしたいですね。