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2019-11-10
タンパク質を取りましょう!



こんにちは。

皆さん、タンパク質ときくとお肉や卵が浮かびますよね。

近年ではこのたんぱく質がブームとなり健康や筋トレ、美容の手助けとなっているそうなんです…

タンパク質は『からだの素』といわれ筋力だけではなく、脳、肌、髪、内臓、ホルモンまで体の約半分を占める重要な栄養素です!

しかし、私達日本人は普段からタンパク質の摂取量が少ないそうです…
手軽なファーストフードの進出の影響か、約30年前から現在まで平均摂取量が10グラム減少されたようです。

又、厚生労働省が改定した2020年版「日本人の食事摂取基準」では

50歳以上のタンパク質の目標摂取量が引き上げられ

これもまた少し注目されたようです。

筋力だけではなく、脳やメンタルも含めてタンパク質は健康寿命にとってとても重要な栄養素です!


チルド食品やファーストフード、ジャンクフードは忙しい日々の中

手軽に食事がとれますが


自分の体、健康の為!栄養素を意識した生活を送ることもとても大切ですね♪








 

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