冷え性って？？

皆さん、こんにちは。

朝晩だけでなく日中も冷え込む程空気が冷たいですね。
暖かい飲み物を買っても手や空気が冷たくてすぐ冷めてしまいます(´;ω;｀)

特にこの時期女性の方は冷え性で困ってる方、、、
少なくないのではないでしょうか？

【冷え性って？？】
暖かい部屋にいても手足が冷たい、布団の中でも手足が冷たい
といったように人が寒さを感じない温度なのに手足が冷たくて
つらく感じる症状のことをいいます。
様々な原因で体温調節の仕組みがうまく働いていない状態の事。

☆冷え性になる原因☆
・皮膚にある寒さを感じる神経の働きの低下
・自律神経の働きの低下
・血流が悪い　　・筋肉量が少ない
・病気が原因

☆冷え性に起こりやすい症状☆
肩こりや首のこり、腰痛、膀胱炎、生理不順、肌荒れ、
風邪を引きやすい、アレルギー、手足のむくみ、
頭痛、イライラしやすい、不眠　…等

☆防ぐ生活習慣☆
『食事』
・冷たいものを控えて積極的に温かいものを摂る
・ビタミンＥ、ビタミンＣ、パントテン酸、
　タンパク質、ビタミンＢ１

『運動』
・1日30分は歩きましょう
・ストレッチ
・筋肉トレーニング

『その他』
・入浴は38～40℃の湯
・適度な体重維持(無理な減量はＮＧ)
・服装は《頭寒足熱》上半身より下半身を厚着
　首元を温める
　上半身は脱ぎ着で調節

冷え性だけでなく健康でいるためには
何でも食事改善と適度な運動が必須な気がします（笑）

冷え性で苦しんでる方、冷え性かな？と悩んでいる方
もしかしたら隠れている病気が原因で冷え性を引き起こして
いるかもしれませんよ。
症状が重度な方は医療機関を受診しましょう！！